TeilEins	Komfort, Lernen, Panik (erkläre den Teilnehmenden)
	Benutze das Bild unten, um die verschiedenen Zonen zu erklären: Komfortzone, Lernzone, Panikzone.
	Methode
	Verwende eine Schnur und zeichne die Kreise ähnlich am Boden auf, um die verschiedenen Zonen zu kennzeichnen. Die Kreise sollten groß genug sein, damit die Teilnehmer/-innen darin stehen können. Lade die Teilnehmer/-innen ein, sich in den Kreis zu stellen, der sich am besten für sie anfühlt, wenn sie folgende Aussagen hören (siehe unten). Reize jede Situation mit den folgenden Fragen aus, abhängig davon, wo sich die Jugendlichen hinstellen: – Warum ist diese Situation komfortabel für dich? (Warum fühlst du dich in dieser Situation wohl?) – Was macht diese Situation zu einer Lernsituation für dich? Wie merkst du, dass es eine Lernsituation ist? Was für Signale bekommst du von deinem Körper? Wie kannst du auf eine Lernsituation reagieren? – Was macht diese Situation zu einer Paniksituation für dich? Woher weißt du, dass es sich um eine Paniksituation handelt? Was für Signale bekommst du von deinem Körper? Wie kannst du auf eine Paniksituation reagieren.
	Diskussionsfragen
	Diskutiert in der Großgruppe: Was hast du über deine Körpersignale gelernt? Ignorierst du diese Signale manchmal? Was passiert dann? (Es gibt ein Sprichwort, das besagt, du brauchst deinem Bauchgefühl nicht vertrauen, sondern ihm einfach immer folgen, weil es meistens stimmt!) Was sind die besten Reaktionen, um mit den Gefühlen in den jeweiligen Zonen umzugehen?
AUSSAGEN
Du kannst nun auswählen, welche Aussagen am relevantesten für die Gruppe sind oder dich auf die Statements konzentrieren, die schon in der Gruppe vorgekommen sind.
Im gleichen Raum mit einer Spinne sein In der Öffentlichkeit zu sprechen Gefragt werden, ob du auf ein Date gehen möchtest, mit jemanden der dir gefällt Gefragt werden, ob du auf ein Date gehen möchtest, mit jemanden der dir nicht gefällt Hallo zu jemanden sagen, den du magst Sich mit jemanden verabreden Gefragt werden, ob du ein Nacktbild von dir an jemanden schicken möchtest Auf Instagram von jemanden gefolgt werden, den du nicht magst Auf Instagram von jemanden gefolgt werden, den du gut findest Jemand postet einen negativen Kommentar über dich in den sozialen Medien Jemand lobt dein Bild in den sozialen Medien Jemand sagt persönlich etwas Gutes oder Schönes zu dir Jemand sagt etwas Verletzendes zu dir in der Öffentlichkeit Jemand berührt dich, obwohl du das nicht möchtest Jemand berührt dich und du magst es Einen Streit mit einem Freund oder einer Freundin haben Einen Streit mit einem Familienmitglied haben Einen Streit mit einem Mädchen oder Burschen haben, die oder der dir gefällt Du wirst von einer Gruppe Jugendlicher zu einem Streit herausgefordert beim Ausgehen Abgewiesen werden/zurückgewiesen werden Gefragt werden, jemanden zu küssen, im Austausch für Kinokarten
	Materialien
	Statements herunterladen (PDF).
Teil Zwei	Bedürfnisse & Wünsche
	Ein Bedürfnis ist ein “Wunsch, Verlangen nach etwas; Gefühl, jemandes, einer Sache zu bedürfen, jemanden, etwas nötig zu haben”(Duden, 2020) Ein Bedürfnis ist essenziell und sehr wichtig, um ein gesundes und zufriedenes Leben zu führen. Die Bedürfnispyramide von Maslow (Bild unten) nennt die physiologischen (körperlichen) Bedürfnisse, psychologische Bedürfnisse und das Bedürfnis nach Selbstverwirklichung als wichtige Bedürfnisse, um zu leben. Wünsche auf der anderen Seite sind Dinge, die wir begehren. Das sind zum Beispiel auch Charaktereigenschaften, die uns am Partner oder der Partnerin wichtig sind. Wie wir wollen, dass unser Partner oder unsere Partnerin aussieht, wie wir wollen, dass sie sich in der Öffentlichkeit oder mit unseren Freundinnen, Freunden und unserer Familie verhalten. Unsere Wünsche können auch sehr allgemein formuliert sein, wie zum Beispiel: “Ich wünsche mir, dass die Person mich glücklich macht”. Du bist auf jeden Fall die verantwortliche Person, wenn es um dein eigenes Glück geht und du kannst deine Bedürfnisse und Wünsche kommunizieren. Außerdem ist es wichtig, Bedürfnisse und Wünsche zu unterscheiden.

Bedürfnispyramide

• Als Vorbereitung für diese Übung, hebe die Definitionen von Bedürfnissen und Wünschen auf einem Flipchart fett hervor, um sie den Jugendlichen zu erklären.
• Am nächsten Flipchart stehen folgende Fragen, die in kleineren Gruppen besprochen werden sollten:

1. Was alles sind Wünsche, die eine Person in einer Beziehung haben kann?
2. Was alles sind Bedürfnisse, die eine Person in einer Beziehung haben kann?

Diskussionsfragen:
Diskutiert in der Großgruppe:

• Was ist der Unterschied zwischen dem, was du in einer Beziehung brauchst und dem, was du willst?
• Wenn wir in einer Beziehung nicht das bekommen, was wir brauchen, in welche Zone bringt uns das?
• Wenn wir in einer Beziehung nicht das bekommen, was wir wollen, in welche Zone bringt uns das?
• Wie kannst du deine Gefühle nutzen, um deine Bedürfnisse und Wünsche zu kommunizieren?
• Wie sieht eine gesunde Beziehung aus oder wie fühlt sich eine gesunde Beziehung an? Denke dabei an die Zonen, deine Bedürfnisse und deine Wünsche.

Schluss: Persönlicher Vertrag

Gib jedem und jeder Teilnehmer/-in einen Umschlag und sag ihnen, sie sollen ihren Namen und das Datum darauf schreiben. Im nächsten Schritt werden sie einen persönlichen Vertrag erstellen und diesen in den Umschlag geben. Sie sollen ihn zu Hause aufbewahren, wo sie ihn jederzeit lesen können, wenn sie wollen (eine weitere Option wäre es, den Teilnehmer/-innen den Brief in drei Monaten zu schicken, wenn sie eine Adresse hinaufschreiben).

Die Teilnehmer/-innen sollen:
1. Aufschreiben, was eine gesunde Beziehung für sie bedeutet
2. Diese Überlegungen in einem persönlichen Vertrag festhalten und aufschreiben

Sie sollten über folgende Frage nachdenken:

• Was will ich und was brauche ich in einer sexuellen Beziehung und in einer nicht-sexuellen Beziehung, damit sie gesund ist?

Schluss
Fasse für die Gruppe zusammen, was in der Session durchgeführt wurde und frage in die Runde, was die Teilnehmer/-innen gelernt haben und was sie aus der Session mitnehmen.

Erinnere die Gruppe an die Fragenbox und teile Papierstreifen aus, damit sie eine Frage oder einen Kommentar für die aufschreiben können. So kann die durchführende Person anonym Feedback einholen und Fragen beantworten, ohne dass sich jemand schämt.